大企業を脱サラした24歳の丹波篠山での起業日記

丹波篠山を舞台にやりたいことを形にしていきます。何もない若者がどこまでやれるか頑張ります!

自律神経からの自己分析。

 

ヘルシーな生活をしております。

 

今日は朝起きて弁当を作って

 

朝ごはんをしっかり食べて。

 


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OL継続中。

 

 

昨日の宿題の自律神経。

 

気になるので調査しまーす!

 


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自律神経ってなに?

 

脊椎動物の末梢神経の一。意志とは無関係に作用する神経で、消化器・血管系・内分泌腺・生殖器などの不随意器官の機能を促進または抑制し調節する。交感神経と副交感神経とからなる。植物性神経。

 

自律神経は交感神経と副交感神経からなるんだ!

 

交感神経

 

副交感神経とともに自律神経系を構成する末梢神経。内臓諸器官に分布し,意志とは関係なしに,副交感神経に拮抗して内臓の働きをコントロールしている。交感神経はほとんどすべての血管を収縮させて血圧を上昇させる。また副腎髄質でアドレナリンの分泌を促す。全身的にみれば,瞳孔を散大し,心臓血管系を促進し,消化器系や泌尿器系を抑制して,身体活動に都合のよい状態をつくる。このため俗に「昼の神経」などと呼ばれることもある。

 

交感神経=昼の神経。

 

副交感神経

 

 

交感神経とともに自律神経系を構成する末梢神経で,脳から出るものと脊髄の仙髄から出るものとがある。上からみていくと,中脳を出た副交感神経は,脳神経である動眼神経を通って眼に達する。延髄を出たものの一部は顔面神経と舌咽神経に入って涙腺と唾液腺に分布する。延髄から出る最大の副交感神経は迷走神経と名づけられている。「迷走」はラテン語の vagus,英語の wanderingで,「さまよい歩く」という意味であり,その名のとおり広く内臓諸器官に分布している。まず頸の両側を下って胸部に入り食道,心臓,気管支,肺に分布する。さらに食道に沿って腹部に出て,胃,肝臓,膵臓,腎臓,脾臓,小腸,大腸に分布している。仙髄から出たものは,直腸,膀胱,生殖器に分布する。多くの臓器に対して交感神経とともに二重支配し,機能的にも拮抗作用を示す。副交感神経の活動により,瞳孔は縮小し,心臓は抑制され,消化器系,泌尿器系は促進される。こうして身体の機能回復に適した状態がつくられる。

 

副交感神経=夜の神経(回復状態)

 

 

腸は自律神経に影響を与えるだけでなく、脳にも影響を与える臓器、「腸は第二の脳」とも言われるほど大切なものなのです。

 

 

ここまでは、勉強したのを覚えてる。

 

自律神経はどう整えるの?ってとこよなぁ。

 

あと、どうして乱れてるのか。

 

結局乱れる原因を取り除かないと繰り返すもんね。

 

・ストレス

・不規則な生活

・心身の疾患

 

なるほど!

 

規則正しく健康的に働くことが

 

必要ってわけね。

 

ストレスは万病のもと。

 

生活を整える必要があるね。

 

 

具体的な方法は、、

・朝食に野菜・発酵食品

・朝、夜でお風呂を使い分ける

・朝起きたら太陽の光

→最近雪でみてない気がする。笑

・ビタミン、カルシウムを摂取

とくに、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEを摂取。


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やっぱり、ここでも食事がくるのか。

 

自律神経を整えるには、

 

鍛えるではなく、もとに戻す。

 

自分の最善の状態に戻す。

 

 

焦りや無理は、自律神経を乱して、

 

腸の働きも、頭の働きも乱す。

 

結果としてストレスを生み出していく。

 

卵が先か。ニワトリが先か。

 

時間を失って、なくしてきたものは何か?

 


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睡眠、食事、入浴ではないのか。

 

それとも人間関係か。

 


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この負のループに入ると

 

体も心も壊していくんだろう。

 

ようは、バランス


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黒か白かではない。

 

自分を正確に把握する。

 

現状の自分のできること、

 

できないことを把握する。

 

わからないなら、

 

誰かを頼ればいい。

(ZEROZIBAハウスご利用ください。)

Mail:yoneda@zeroziba.com

 

自分ができること、好きなことを把握する。

 

発信する。行動する。発信する。

 

価値になる。

 

仕事をする。

 

仕事を受けるときは、現状を把握する。

 

仕事を整理する。

 

お金を稼ぐ。

 

お金を自分に投資する。

 

健康と仕事。

 

健康と時間。

 

自分と仕事。

 

仕事とお金。

 

お金と自分。

 

色んなバランスで、色んな切り口で見つめよう。

 

何か見つかるかもしれない。

 

しかも、その時々で変わってくる。

 

なんだか、面白くなってきた。

 


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やっぱり、自律神経については、

 

本を買おう☺

 

 

そして、そして、そして、そして、

イベントがありますので、

まとめておきます。

 

【イベントまとめ】

1月19日から20日 覆面採用合宿

素性を隠して、若者と社長で合宿をします。

 

詳しくは↓

http://hitoxhito.com/2018/12/28/覆面採用合宿!?丹波市で開かれる採用活動が面/

 

1月27日 地方からぼた餅

    ~山奥で見つけた楽しい生き方~

高知からNPO法人ひとまきの矢野さんとブルゾンみきおさんが来てくれます!高知での活動や生き方について話すイベントです。

 

詳しくは↓

https://www.facebook.com/events/374998073044442/?ti=cl

 

こちらは、高知からゲストをお呼びしているのでどしどし参加をお待ちしております。

 

 

【ご相談・自己分析・ZEROZIBAハウス滞在】

いつでも受付中でございます。

お気軽にお問い合わせください☺

Mail:yoneda@zeroziba.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歯の歯なし。

 

玄米、発酵食品、

 

温かい食べ物を中心に生活を

 

しております。

 

ZEROZIBA内では、OL化したと騒がれております。


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しかし、現実はこんな感じです。


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玄米を盛り盛り食べています。

 

健康第一段階を生活に

 

少しずつ浸透させております。

 

なんだか、体の調子がいい。☺

 

芸能人も僕も歯が命

 

 

次は、歯の歯なし。

 

めっちゃ歯が光ってますね。

 

入れ歯とかインプラントすればいいやん。笑

 


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そんな感じではないそうです。

 

その恐ろしい病気は、『歯周病

 

歯周病動脈硬化を引き起こし、

 

糖尿病、循環器疾患、関節リウマチになることも。

 

いやぁ、怖いですねぇ。

 

口のケアは、健康寿命をのばしてくれる。

 


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必須アイテム 歯間ブラシ

 


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さぁ、自分の歯を大切に。

 

 

余談。

 

ZEROZIBAに遊びにきてくれている

 

フリーの栄養士の子から

 

腸の動きにも『自律神経』が大切。

 

とアドバイスをいただきましたので、

 

次は、『自律神経』の勉強に向かいまーす!

 

 

そして、そして、

イベントがありますので、

まとめておきます。

 

1月19日から20日 覆面採用合宿

素性を隠して、若者と社長で合宿をします。

 

詳しくは↓

http://hitoxhito.com/2018/12/28/覆面採用合宿!?丹波市で開かれる採用活動が面/

 

1月27日 地方からぼた餅

    ~山奥で見つけた楽しい生き方~

高知からNPO法人ひとまきの矢野さんとブルゾンみきおさんが来てくれます!高知での活動や生き方について話すイベントです。

 

詳しくは↓

https://www.facebook.com/events/374998073044442/?ti=cl

 

こちらは、高知からゲストをお呼びしているのでどしどし参加をお待ちしております。

 

 

なんだか、健康ブログになってきた。笑

 

健康に生きたい。

 

健康ってなにか?

 

学んだので、みなさんに共有。

 

 

 

 

まとめ

・朝食を食べよう。

・腸の環境をよくする。

・自律神経を整える。

 

 

腸をよくする=脳をよくする

 

脳腸相関をご存じでしょうか

 

脳腸相関とは、生物にとって重要な器官である脳と腸がお互いに密接に影響を及ぼしあうことを示す言葉です。例えば多くの動物では、ストレスを感じるとお腹が痛くなり、便意をもよおします。これは脳が自律神経を介して、腸にストレスの刺激を伝えるからです。逆に、腸に病原菌が感染すると、脳で不安感が増すとの報告があります。また脳で感じる食欲にも、消化管から放出されるホルモンが関与することが示されています。これらは、腸の状態が脳の機能にも影響を及ぼすことを意味しています。このように密接に関連している脳と腸ですが、最近では、病原菌だけでなく腸内に常在する細菌も脳の機能に影響を及ぼす、という研究が注目を集めており、「脳-腸-微生物相関」という言葉も提唱されています。

https://institute.yakult.co.jp/dictionary/word_3611.php


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脳の働きをよくするために、

 

腸をよくしよう!ってことですね。

 

 

自炊で腸を大切に。

 

じゃあどないすんねん?って

 

こうするみたいです。

 

腸の最適条件

 

  1. 朝食を食べる
  2. 腸の環境をよくする
  3. 自律神経を整える

 

1.朝食を食べる

 

朝食は、食べないことも多かった僕です。

 

しかし、朝食は体に

 

活動スイッチを押してくれるそうです!

 


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やる気スイッチ、、、オン!!!

 

腸が起動したところで、

 

次は、昼食ですね!

 

昼食までの時間は、5~6時間あけてほしい。

 

腸のために。

 

朝食が腸を通りすぎるまでに

 

5時間くらいかかるそう。

 


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理想の食事の時間は、

 

7時に朝食

 

12時に昼食

 

18時に夕食

 

これが理想ですね☺

 

短いとどうなるのー?

 

腸の負担になるから、肥満になるんだって。

 


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腸に負担をかけないようにしたいですね。

 

2.腸の環境をよくする

 

腸の環境をよくするためには、

 

どうすればいいんだーーー!????


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こうは、なりたくない。

 

いや、すでになってる?笑


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食物繊維を1日20g。

 

これが結論。

 

食物繊維ってよく聞くけど。

 

なにたべればいいの?

 

きのこが入った味噌汁。玄米。

自炊を増やして、野菜を食べよう。

 

気になるかたはこちら>>

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

 

 

発酵食品も抜群。

 

ヨーグルト、キムチ、納豆。

 

 

食べ方も大切。

 

意識して30回噛むこと。

 

 

『これが自分の体になる。』

 

っていう意識が大切なんですね。

 


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さぁ食生活改善が第一課題。

 

うまくいくのかぁーーー!

 

 

3.自律神経を整える

 

自律神経は、

 

交感神経っていう活動のときに働く

 

いわば、『昼の神経』

 

 

副交感神経っていう休むときに働く

 

いわば、『夜の神経』

 

 

このバランスが大切。

 

仕事が多すぎて、スマホの影響で

 


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ずっと交感神経が働いているとか、

 

あまり休めていない方も多いのでは?

 


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そんな方には、『深呼吸』だそう!

 


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しっかり、副交感神経を働かせて

 

 

体を休ませてあげましょう。

 

 

疲れをうまくとりながら、

 

体に栄養を供給する。

 

 

知らないことって多いですねぇ。

 

 

体に優しい自分を。

 

 

僕がやることは、

・味噌汁の自炊を増やす。

・朝食を食べる。

・玄米を食べる。

・深呼吸をする。

 

まずは、

味噌汁の自炊

 

 

 

健康ってなんだ?25歳から始める健康法


おけおめ投稿から二日目。

 

地元は、神戸市に戻り。

 

久々の海へ。

 

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凧揚げをしている人も。


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なんだか心癒されますね。

 

さぁ、昨日の続き。

 

自分を大切にするってなんなんだ?

 

と勉強しております。

 

自分を健康な状態に保つことだ!

 

とそのまま本屋にむかい

 

本を購入。

 


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健康とは何か?

 

その問いに向かい合おうと

 

思います。☺

 

 

自己犠牲から自分優先へ。

 

みなさま、あけましておめでとうございます!

12/31から今まで振り返りとこれからについて

 

自分と対話をしておりました。

 

年末に受講した能力検査にて言語能力の低さが課題と

 

ご指摘いただきましたので、

 

相手に届くように少しずつ書いていきます!

 

 『自己犠牲』から『自分優先』へ

 

2019年の目標は、『自分を整えることに集中する。』です!

 

 

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まさに、マインドフルネス的な。

 

まずは、自分にベクトルが向いた経緯をご説明します。

 

2018年に起こった大きな変化は、

 

『相手を変える』から『自分を知る』に変化したことです。

 

今までの自分は誰かに会った時には、

 

指導という名の価値観の押し付けをしていました。

 

例えば、誰であっても挑戦をさせようとしてしまう。

 

挑戦したくない人からすれば迷惑でしかないですよね。

 

『挑戦しない人はダメな人なんかな?』

 

そう問われて、挑戦=正義 のようになっていることに気づきました。

 

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自分は価値観の押し付けがしたかったのか?と気づかされました。

 

そこから、『こうしてあげたい』、『こうしたほうがいいのに』、

 

『それは違う!』という怒りのような感情が出てくる原因を

 

自分の中に探るようになりました。

 

自分がわからない感情は、その人の考え方や経験を聞くこと

 

で理解するように努めました。

 

様々な人との出会いによって、

 

自分自身を理解する機会が増えました。

 

自分を理解することを始めると、

 

 

・尊重するとは何か?

 

・提案とは何か?

 

・支援とは何か?

 

 

と自分と向き合うように、

 

相手とも向き合う感覚が

 

自分の価値観の押し付けではなく、

 

相手の個性や考え方を尊重しつつ、

 

代替案を提案して、相手が選びとり、

 

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実施する自由を与えることへ変わってきました。

 

 

これからの教育に関しても同じ考え方を大切にしていきます。

 

 自分が倒れたら本末転倒

 

自己犠牲の習慣が私にはあります。

 

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自分は後にして、その人のためにできることをしよう。

 

そんな行動習慣でした。

 

今思うと、自分を大切にしていないから

 

相手を大切にできていなかったのだろうと思います。

 

良かれと思ってし始めた行動は、

 

誰かへの悪影響を及ぼしていたと反省しています。

 

 

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自分を大切にすること、自分を笑顔にすることで

 

誰かを大切にできたり、

 

誰かを笑顔にすることができるのだと気づきました。

 

自分の顔がなくなったら本末転倒です。

 

 

この1年で自分を大切にすることを習慣化することを

 

自分自身への目標にしたいと思います。

 

その過程で相手のことを考えられる人間になれる

 

第一歩になると確信しておりますので、

 

みなさま暖かい目で見守りください。